第224章问寒问暖
“薛大夫还说,切记吹风着凉。
虽说现在坐月子倒真的不用不洗脸不洗头不洗脸,不过这都要得益于我们的日子过得越来越好了,就算是冬天家里也有空调、暖气、吹风机。
不过,月子里还是要小心着凉,感冒了可就不好了
所以,澡可以洗,要暖!头可以洗,要吹!就算洗手洗脚,也尽量用热水或者温水。在家里也要做好保暖工作,无论冬夏,月子里都别穿得太少或者是吹风,完全可以通过空调等设备把室内温度调节得适宜。
夏天开空调时,记得把出风口调节向上吹,不要直接对着自己,尽量把空调的节能或者健康模式打开,这样会舒缓很多。晚上睡觉无论是开小窗还是开空调,都不要直接对着自己,尤其要小心对流风,穿长衣长裤,防止自己晚上踢被子着凉。不过,保护好自己的同时,无论冬夏都记得要时常开窗通风,经常换气,妈妈们只要小心别被强烈的对流风吹到就可以。”
“这一点多亏薇姐了,她晚上总给我盖被子,我才没有着凉的。就算前些天,你们辅助治疗,薇姐那么开心,一样回来陪我住。比你强多了。”林薇道。
“羽西,我不是说了么,我把你照顾好,等我生孩子的时候,你才能照顾好我。”
“是啊,回天海,我就天天照顾你。”莫羽西挽着林薇的胳膊道。
“千百,我现在刚怀上孩子,你有没有咨询薛大夫有没有什么要注意的?”林薇向陆阡陌问道。
“我了,你怀上孩子之后就问了。算日子,现在有一个月了,薛大夫给我讲的特别细,我用打印机都打下来了。”说着陆阡陌打开皮包将薛大夫告知他的注意事项,拿了出来。
“薇姐,你看看。”陆阡陌递了过去。
“千百,我的反应有些大,还是你读给我吧。”林薇道。
“好好,我读给你。”
“你要听那些?”陆阡陌问道。
“饮食和注意事项,这些是我特别关心的。”林薇道。
“好,我跟你说说。薛大夫跟我说的很细,她说国外对母婴护理很粗,不像国内这么细致,所以给我罗列的很详细,广宇注意事项,她就给我列了十条。”
“千百,你说说哪十条?”林薇问道。
“薛大夫讲初次怀孕的女性,在身体和心理上,都会发生一连串的变化,因为是第一次,孕妇自己往往还浑然不觉,而且原本没有生育的计划,或是根本不了解身体的反应,以致误食药物或疏忽了生活上的细节,都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。
怀孕一个月注意事项首先就是注意休息,怀孕产生的疲倦,没有精神,与平常时候的是不同的概念,以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而现在怀孕了,尤其在怀孕的前三个月里,你的身体会强迫你睡觉。这是因为此时你所有的器官都必须加班以应付体内的新客人,身体的每一部分,都因怀孕产生的激素与生理机能的改变而大受影响。同时你的身体正在创造新的器官——胎盘,以便孕育宝宝;同样,你的宝宝也在形成他自己的器官。所有这些都需要大量的能量,怀孕所带来的巨大的生理变化必然会使你精疲力竭。
具体总结的十条包括:
第一条:饮食习惯要改变,没有怀孕之前喜欢吃的辛辣油腻食物要禁止,怀孕之后不能抽烟喝酒远离二手烟,喜欢喝咖啡或者碳酸饮料和奶茶等的要少喝,还有就是要谨记一些孕妇严禁食用的东西。
第二条:平时喜欢化妆美容的怀孕时也要禁止,把家里的梳妆台都整理一遍,很多化妆品对于孕妇来说都不能使用,可以购买一些适合孕妇使用的护肤品。
第三条:夫妻生活在怀孕一个月时期也是要禁止的,这段时间内夫妻是不能同房的,同房的话很容易造成子宫收缩导致流产,所以准爸爸在这个时期要忍住最好是分房睡觉,孕妈也不要心软允许。
第四条:怀孕一个月时期可以尽量多补充一些身体必须的营养素,可以适当的补充叶酸和各类维生素矿物质,这个时期不要乱吃药,也不要乱不营养,要根据自身体质来去规划。
第五条:怀孕一个月要注意避免辐射影响,平时不要常看电脑或者手机,也要远离一些有辐射的电器产品,过多的辐射会影响胎儿的健康,严重的话甚至会造成胎儿畸形。
第六条:怀孕一个月时期要注意千万不要穿高跟鞋,不要穿不舒适的衣服,孕妈可以购买一些纯棉的衣服和平底鞋,当肚子比较大的时候孕妈可以购买孕妇装来穿。
第七条:怀孕一个月时千万不要动怒,这个时候的孕妈患得患失,很容易造成精神紧张而哭泣,准爸爸要好好的体谅照顾孕妈不要闹矛盾。孕妈这个时间段要保持一个良好的心态、愉快的心情,这样才不会动胎气。
第八条:孕妈在怀孕一个月时期最好是安安稳稳的,以往的身体锻炼要停止,不要有激烈的运动,工作也不要过于奔波劳碌,要让自己处于一个轻松的环境下。
第九条:孕妇怀孕一个月时要早睡早起,有晚睡熬夜习惯的要改正尽量早睡觉,有充足的睡眠睡觉才能保证胎儿的健康发育,平时也不要一直躺在家里可以轻微走动。
第十条:怀孕一个月出门时孕妈可以佩戴口罩,因为道路上车辆较多排放的尾气对胎儿不利,而且有些城市雾霾比较严重,也不要去人群密集的地方,人群过多空气不流通细菌较多。
薇姐,这十条你可要谨记了。”
听了陆阡陌的话,林薇道:“行,薛大夫说的这些,我一定要记好了。千百,刚才你跟羽西说,羽西现在可以有夫妻生活了,不行今天晚上你们一起住吧?你们都快一年没有同房了。虽然将来不是夫妻关系,可是偶尔在一起叶婉也不会在意的。”
“薇姐,我才不呢。我现在身体还没有调养好,胖的厉害,就没必要让陆大老板勉为其难了。等我身体恢复好了,有心情再说吧。不过,我觉得,男女之事,我不会再想了。即便想,也有办法解决,不会找他,让他为难。”莫羽西不屑道。
“羽西,你找别人?”陆阡陌心头一震道。
谷/span“看你急的,一听我要找别人了,心里也不会舒服是吧?”
“我……我就是问问。”陆阡陌低头道。
“我要是想找别的男人早就找了,不会决定和薇姐一起过了。我和薇姐都是苦命的女人,我们在一起生活,挺好。薇姐是我的庶母,我们咱一起生活也不会有人说什么。以后,你就好好哄哄叶婉,把叶婉哄开心了,没事就过来看看孩子,随便看看大人就行了。”莫羽西道。
“我,我知道了。”陆阡陌低声道。
“好了千百,你接着给我讲,薛大夫还嘱咐了些什么吧?”林薇道。
“薇姐,薛大夫还说了很多生活小细节。
这个月你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。已经面市的护胎宝防护罩可有效防磁,建议你预先购买一套。
准备至少一套孕妇服,两双平底软鞋。受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕,以免产生低智或畸形儿。
这个月你可以整理你的居室环境,以方便你怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。
把你的晒衣架或晒衣绳适当调低,加长灯绳。怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手,使你孕晚期时更加方便。此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。
如果你的居室通风条件不好,要设法安装换气扇或做其它的改善。怀孕一个月要注意养成物归其位的习惯。怀孕一个月要注意适量补充优质蛋白质,与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。
薇姐,这么看,你养的几只猫回去可不能靠的太近了。”陆阡陌拿着单子照着念道。
“还别说,除了猫以外,还有不少我做的不好的地方,真得主意了。除了生活方面,饮食方面,薛大夫有没有说什么?”林薇问道。
“饮食方面跟我说了很多,我简单跟你说说。”
“细点说吧,反正离睡觉的时候还早。”
“好,那我就细说说。
薛大夫说,胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。这个阶段,如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。
孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。
在孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。”
“不错,美国的大夫也是这么跟我说的。”林薇点头道。
“看来,薛大夫是与时俱进了。
为了适应母子的需求,合理而全面的营养应当包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括:肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量,本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括:玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是:要多吃营养丰富的食物,要多吃较易消化的食物,要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在早晨起床后,先喝一杯白开水,再吃一些易消化的食物,稍躺一会儿再起床。
薛大夫特别强调了主食、蔬菜、水果、动物食品、牛奶和大豆的摄入。”
“每一方面都有介绍么?”林薇问道。
“是啊,薛大夫每一方面都做了很详尽的说明。
主食方面,米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜方面,应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果方面:柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。
动物性食品:尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸,对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。”
说到这里,林薇插话问道:“我记得美国这边的大夫给我说,少吃鸡蛋,是这样么?”
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虽说现在坐月子倒真的不用不洗脸不洗头不洗脸,不过这都要得益于我们的日子过得越来越好了,就算是冬天家里也有空调、暖气、吹风机。
不过,月子里还是要小心着凉,感冒了可就不好了
所以,澡可以洗,要暖!头可以洗,要吹!就算洗手洗脚,也尽量用热水或者温水。在家里也要做好保暖工作,无论冬夏,月子里都别穿得太少或者是吹风,完全可以通过空调等设备把室内温度调节得适宜。
夏天开空调时,记得把出风口调节向上吹,不要直接对着自己,尽量把空调的节能或者健康模式打开,这样会舒缓很多。晚上睡觉无论是开小窗还是开空调,都不要直接对着自己,尤其要小心对流风,穿长衣长裤,防止自己晚上踢被子着凉。不过,保护好自己的同时,无论冬夏都记得要时常开窗通风,经常换气,妈妈们只要小心别被强烈的对流风吹到就可以。”
“这一点多亏薇姐了,她晚上总给我盖被子,我才没有着凉的。就算前些天,你们辅助治疗,薇姐那么开心,一样回来陪我住。比你强多了。”林薇道。
“羽西,我不是说了么,我把你照顾好,等我生孩子的时候,你才能照顾好我。”
“是啊,回天海,我就天天照顾你。”莫羽西挽着林薇的胳膊道。
“千百,我现在刚怀上孩子,你有没有咨询薛大夫有没有什么要注意的?”林薇向陆阡陌问道。
“我了,你怀上孩子之后就问了。算日子,现在有一个月了,薛大夫给我讲的特别细,我用打印机都打下来了。”说着陆阡陌打开皮包将薛大夫告知他的注意事项,拿了出来。
“薇姐,你看看。”陆阡陌递了过去。
“千百,我的反应有些大,还是你读给我吧。”林薇道。
“好好,我读给你。”
“你要听那些?”陆阡陌问道。
“饮食和注意事项,这些是我特别关心的。”林薇道。
“好,我跟你说说。薛大夫跟我说的很细,她说国外对母婴护理很粗,不像国内这么细致,所以给我罗列的很详细,广宇注意事项,她就给我列了十条。”
“千百,你说说哪十条?”林薇问道。
“薛大夫讲初次怀孕的女性,在身体和心理上,都会发生一连串的变化,因为是第一次,孕妇自己往往还浑然不觉,而且原本没有生育的计划,或是根本不了解身体的反应,以致误食药物或疏忽了生活上的细节,都很可能对胎儿和母体产生不良的影响。
怀孕一个月注意事项首先就是注意休息,怀孕产生的疲倦,没有精神,与平常时候的是不同的概念,以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。而现在怀孕了,尤其在怀孕的前三个月里,你的身体会强迫你睡觉。这是因为此时你所有的器官都必须加班以应付体内的新客人,身体的每一部分,都因怀孕产生的激素与生理机能的改变而大受影响。同时你的身体正在创造新的器官——胎盘,以便孕育宝宝;同样,你的宝宝也在形成他自己的器官。所有这些都需要大量的能量,怀孕所带来的巨大的生理变化必然会使你精疲力竭。
具体总结的十条包括:
第一条:饮食习惯要改变,没有怀孕之前喜欢吃的辛辣油腻食物要禁止,怀孕之后不能抽烟喝酒远离二手烟,喜欢喝咖啡或者碳酸饮料和奶茶等的要少喝,还有就是要谨记一些孕妇严禁食用的东西。
第二条:平时喜欢化妆美容的怀孕时也要禁止,把家里的梳妆台都整理一遍,很多化妆品对于孕妇来说都不能使用,可以购买一些适合孕妇使用的护肤品。
第三条:夫妻生活在怀孕一个月时期也是要禁止的,这段时间内夫妻是不能同房的,同房的话很容易造成子宫收缩导致流产,所以准爸爸在这个时期要忍住最好是分房睡觉,孕妈也不要心软允许。
第四条:怀孕一个月时期可以尽量多补充一些身体必须的营养素,可以适当的补充叶酸和各类维生素矿物质,这个时期不要乱吃药,也不要乱不营养,要根据自身体质来去规划。
第五条:怀孕一个月要注意避免辐射影响,平时不要常看电脑或者手机,也要远离一些有辐射的电器产品,过多的辐射会影响胎儿的健康,严重的话甚至会造成胎儿畸形。
第六条:怀孕一个月时期要注意千万不要穿高跟鞋,不要穿不舒适的衣服,孕妈可以购买一些纯棉的衣服和平底鞋,当肚子比较大的时候孕妈可以购买孕妇装来穿。
第七条:怀孕一个月时千万不要动怒,这个时候的孕妈患得患失,很容易造成精神紧张而哭泣,准爸爸要好好的体谅照顾孕妈不要闹矛盾。孕妈这个时间段要保持一个良好的心态、愉快的心情,这样才不会动胎气。
第八条:孕妈在怀孕一个月时期最好是安安稳稳的,以往的身体锻炼要停止,不要有激烈的运动,工作也不要过于奔波劳碌,要让自己处于一个轻松的环境下。
第九条:孕妇怀孕一个月时要早睡早起,有晚睡熬夜习惯的要改正尽量早睡觉,有充足的睡眠睡觉才能保证胎儿的健康发育,平时也不要一直躺在家里可以轻微走动。
第十条:怀孕一个月出门时孕妈可以佩戴口罩,因为道路上车辆较多排放的尾气对胎儿不利,而且有些城市雾霾比较严重,也不要去人群密集的地方,人群过多空气不流通细菌较多。
薇姐,这十条你可要谨记了。”
听了陆阡陌的话,林薇道:“行,薛大夫说的这些,我一定要记好了。千百,刚才你跟羽西说,羽西现在可以有夫妻生活了,不行今天晚上你们一起住吧?你们都快一年没有同房了。虽然将来不是夫妻关系,可是偶尔在一起叶婉也不会在意的。”
“薇姐,我才不呢。我现在身体还没有调养好,胖的厉害,就没必要让陆大老板勉为其难了。等我身体恢复好了,有心情再说吧。不过,我觉得,男女之事,我不会再想了。即便想,也有办法解决,不会找他,让他为难。”莫羽西不屑道。
“羽西,你找别人?”陆阡陌心头一震道。
谷/span“看你急的,一听我要找别人了,心里也不会舒服是吧?”
“我……我就是问问。”陆阡陌低头道。
“我要是想找别的男人早就找了,不会决定和薇姐一起过了。我和薇姐都是苦命的女人,我们在一起生活,挺好。薇姐是我的庶母,我们咱一起生活也不会有人说什么。以后,你就好好哄哄叶婉,把叶婉哄开心了,没事就过来看看孩子,随便看看大人就行了。”莫羽西道。
“我,我知道了。”陆阡陌低声道。
“好了千百,你接着给我讲,薛大夫还嘱咐了些什么吧?”林薇道。
“薇姐,薛大夫还说了很多生活小细节。
这个月你应该调整一下你的梳妆台,把美容品、化妆品暂时放在一边,留下护肤品。因为孕妇原则上只护肤不美容。你的护肤品应选择知名品牌,以防皮肤过敏对胎儿造成伤害。
电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染,对胎儿发育极其不利。已经面市的护胎宝防护罩可有效防磁,建议你预先购买一套。
准备至少一套孕妇服,两双平底软鞋。受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕,以免产生低智或畸形儿。
这个月你可以整理你的居室环境,以方便你怀孕后的行动。把可能绊脚的物品重新归置,留出最大的空间。经常使用的物品要放在你站立时方便取放的地方,清理一下床下与衣柜上的东西,调整一下厨房用品的位置。
把你的晒衣架或晒衣绳适当调低,加长灯绳。怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。在马桶附近安装扶手,使你孕晚期时更加方便。此外尽量使你的工作环境保持良好的通风状态。
如果你的居室通风条件不好,要设法安装换气扇或做其它的改善。怀孕一个月要注意养成物归其位的习惯。怀孕一个月要注意适量补充优质蛋白质,与你的狗、猫、鸟等宠物隔离。
薇姐,这么看,你养的几只猫回去可不能靠的太近了。”陆阡陌拿着单子照着念道。
“还别说,除了猫以外,还有不少我做的不好的地方,真得主意了。除了生活方面,饮食方面,薛大夫有没有说什么?”林薇问道。
“饮食方面跟我说了很多,我简单跟你说说。”
“细点说吧,反正离睡觉的时候还早。”
“好,那我就细说说。
薛大夫说,胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。这个阶段,如果叶酸摄入不足,可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸,就可有效地预防胎儿神经管畸形。
孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。
因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。另外,充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。
在孕早期,胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质,特别是叶酸、铁、锌,有助胎儿的健康发育。但是,孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕,所以必须从准备怀孕开始,就要注意补充额外的维生素及矿物质。”
“不错,美国的大夫也是这么跟我说的。”林薇点头道。
“看来,薛大夫是与时俱进了。
为了适应母子的需求,合理而全面的营养应当包括:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水。蛋白质主要包括:肉类、奶类、蛋类、鱼类。适当地增加热能的摄入量,本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要。热能主要源于脂肪和碳水化合物。矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等。维生素食品包括:玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类。总的要求是:要多吃营养丰富的食物,要多吃较易消化的食物,要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴,以激起她们的食欲。为了防止呕吐,可以在早晨起床后,先喝一杯白开水,再吃一些易消化的食物,稍躺一会儿再起床。
薛大夫特别强调了主食、蔬菜、水果、动物食品、牛奶和大豆的摄入。”
“每一方面都有介绍么?”林薇问道。
“是啊,薛大夫每一方面都做了很详尽的说明。
主食方面,米、面不要过分精白,尽量采用中等加工程度的米面。主食不要太单一,应米面、杂粮、干豆类掺杂食用,粗细搭配,有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜方面,应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜。鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富,并且其中所含铁吸收率较好也可选用。对竹笋一类无色、价高,且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用。
水果方面:柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富,价格相对低廉,尤其冬季蔬菜少时,可较多选用。
动物性食品:尽量选择蛋白质含量高,脂肪含量低的品种。由于畜禽内脏,尤其是肝脏维生素A和铁等微量元素含量丰富,孕中期和孕晚期妇女应多选用。禽肉脂肪含量低,肌肉细腻,蛋白质含量丰富,鸡肉炖汤味鲜美,有刺激消化液分泌的作用,适合孕妇食用。鱼类肌肉纤维细嫩,含蛋白质丰富,脂肪以不饱和脂肪酸为主,含维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸,对胎儿脑和神经发育有益,孕妇应多食鱼类。蛋类蛋白质中必需氨基酸的含量和组成较其他动物性食品更为理想,蛋白质的生物价值甚高,是已知天然食物中最优质的蛋白质,蛋黄中还含有丰富的钙、铁、维生素B1和B2,故为孕妇比较理想的食物。”
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